1. Atur Porsi makan.
   Makan besar 3 x sehari dan ditambah makan keci
   ( selingan ) 2 x sehari.
2. Konsumsi Karbohidrat yg baik untuk Lansia seperti
   beras merah dan gandum.
3. Sumber Proteinnya ; Ikan, Telur, Tahu Tempe .
4. Konsumsi yang mengandung Serat
   Seperti : Sayur berwarna hijau/jingga.
   (Bayam, kangkung, wortel, tomat, labu siyam, labu kuning
   dan Brokoli ).
5. Makan buah segar seperti pisang, pepaya, jeruk,
   semangka, melon.(Makan buah sebelum makan besar ).
6. Konsumsi sumber Kalsium

Seperti : Susu rendah lemak, Yogurt, kacang-
kacangan (Bagus kacang Almount), Ikan teri dan ikan

Salmon juga banyak mengandung sumber kalsium.

Image by master1305 on Freepik