بِسۡمِ اللّٰہِ الرَّحۡمٰنِ الرَّحِیۡمِِ

Tips Sehat Lansia

Ditulis oleh :

  1. Atur Porsi makan.
    Makan besar 3 x sehari dan ditambah makan keci
    ( selingan ) 2 x sehari.
  2. Konsumsi Karbohidrat yg baik untuk Lansia seperti
    beras merah dan gandum.
  3. Sumber Proteinnya ; Ikan, Telur, Tahu Tempe .
  4. Konsumsi yang mengandung Serat
    Seperti : Sayur berwarna hijau/jingga.
    (Bayam, kangkung, wortel, tomat, labu siyam, labu kuning
    dan Brokoli ).
  5. Makan buah segar seperti pisang, pepaya, jeruk,
    semangka, melon.(Makan buah sebelum makan besar ).
  6. Konsumsi sumber Kalsium

Seperti : Susu rendah lemak, Yogurt, kacang-
kacangan (Bagus kacang Almount), Ikan teri dan ikan

Salmon juga banyak mengandung sumber kalsium.

Image by master1305 on Freepik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Baca Artikel lain

Как личный энтузиазм способствует в реализации целей

Как личный энтузиазм способствует в реализации целей Внутренний энтузиазм от vavada представляет собой мощную душевную мощь, способную кардинально трансформировать метод к реализации задач. Это природное

Read More »

Насколько переживания генерируют чувство вовлечённости

Насколько переживания генерируют чувство вовлечённости Эмоциональная погруженность представляет собой комплексный душевный процесс, задающий меру окунания человека в деятельность, ощущение или сцепление. Современная наука выделяет совокупность

Read More »

Почему ощущение успеха добавляет уверенность-в-себе

Почему ощущение успеха добавляет уверенность-в-себе Переживание выигрыша воспринимается отнюдь-не только как позитивный момент, скорее как импульс сознанию: выбранный метод решений оказался-эффективным. Подобный опыт укрепляет психологическую

Read More »

Почему переживание успеха добавляет внутреннюю-уверенность

Почему переживание успеха добавляет внутреннюю-уверенность Ощущение победы ощущается вовсе-не просто в-качестве приятный миг, но как знак психике: подобранный способ решений сработал. Подобный эпизод подпитывает внутреннюю

Read More »