- Atur Porsi makan.
Makan besar 3 x sehari dan ditambah makan keci
( selingan ) 2 x sehari. - Konsumsi Karbohidrat yg baik untuk Lansia seperti
beras merah dan gandum. - Sumber Proteinnya ; Ikan, Telur, Tahu Tempe .
- Konsumsi yang mengandung Serat
Seperti : Sayur berwarna hijau/jingga.
(Bayam, kangkung, wortel, tomat, labu siyam, labu kuning
dan Brokoli ). - Makan buah segar seperti pisang, pepaya, jeruk,
semangka, melon.(Makan buah sebelum makan besar ). - Konsumsi sumber Kalsium
Seperti : Susu rendah lemak, Yogurt, kacang-
kacangan (Bagus kacang Almount), Ikan teri dan ikan
Salmon juga banyak mengandung sumber kalsium.
Image by master1305 on Freepik
