- Jalan santai min 30 menit sehari.
- Joging yang ringan
- Senam
- Renang
- Bersepeda Santai
- Tenis meja.
Permasalahan.
Seiring bertambah usia, olah raga semakin jarang dilakukan bahkan tidak sama sekali. Alasannya Ketahanan Fisik sudah tidak sekuat waktu muda, sibuk jadi MC (momong cucu), tidak ada teman utk olga bersama dll.
Padahal olah raga bukanlah hanya diusia muda saja tapi justru berolahraga diusia tua banyak manfaatnya, seperti ; imunitas tubuh tetap terjaga, tubuh terasa tetap kuat, menjaga tulang keropos , memperlambat dimensia, memperkuat otot sendi, terhindar penyakit jantung, Obesitas, Struk dan penyakit diusia lanjut.
Bila kita rutin berolah raga sesuai dengan aturan kondisi dan kemampuan (jangan dipaksakan) ,
insyaa Allah badan kita akan terasa bugar dan tetap Sehat. Aamiin.
Salam sehat dan Bahagia
Image by master1305 on Freepik
